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  1. 2019.03.21 자존감 높이는법





 자존감은 자아존중감이라고도 하며, 자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다. 자존감이 높을 수록 자기 긍정감이 높아서 인생을 살아가는데 큰 힘이 되는건 이미 많이 알려진 사실이예요.





최근에는 자존감 테스트 를 쉽게 해볼 수 있기 때문에 자신의 자존감이 현재 어느정도 수준인지 금방 알수가 있는데요. 자존감 테스트 를 통해 자존감을 높이려면 어떤방법이 있는지 알아두면 많은 도움이 됩니다.



자존감이 높은사람 특징


 자존감이 높은 사람은 있는 그대로의 자신을 사랑하고 생각이 자유롭고 자신의 감정을 적절하게 표현하는데요. 또 창조적인 아이디어가 많고 여유가 있기 때문에 다른사람과 긍정적인 관계를 유지합니다.




자존감이 낮은사람 특징



1) 스스로 판단, 결정할 수 없다


 자아존중감이 낮으면 자신의 감정이나 생각에 자신감이 없어서 남에게 의존하게 되며, 나쁜 결과만은 생각하게 됩니다.


2) 자기 중심적이다


 타인을 배려하지 ㅇ낳고 자기 중심적으로 행동할 수 있고, 다른 사람의 비판에 과민반응하게 됩니다.


3) 자기 부정이 강하다


 자아존중감이 낮으면 자신에게 더욱 가혹해지는데요. 나쁜 부분을 더 크게 좋은부분을 더 작게 평가하는 등 지나치게 겸손해집니다.


4) 피해의식이 강하다


 자신을 방어하기 위해 다른 사람을 비판하고 자신을 비극적인 주인공이라고 생각하게 됩니다.


5) 극단적으로 생각한다


 자존감이 낮은 경우에는 상황을 극단적으로 파악하는 경향이 있어요.


6) 타인을 부정한다


 좀처럼 자기 만족을 얻을 수 없어서 다른 사람을 비판하고 자기를 높이게 되는데요, 다른 사람을 비판하고 있는 자신이 그 사람 보다 뛰어나다는 만족감을 얻기 위한 행동이예요.




자존감을 높이기 위한 방법



1) 나의 장점을 활용한다


  예시) 말주변은 없어도 다른 사람의 이야기를 잘 들어주는 친절한 마음


2) 친절을 베푼다


 봉사활동, 작은 선행을 했을 때의 기쁨


3) 꾸준히 성공의 경험을 쌓는다


 작은 목표를 세워 성취하는 즐거움


4) 칭찬을 한다


 하루 한번이라도 자신이 한 행동을 칭찬한다.



자존감 테스트 를 해보고 싶으시다면 아래를 클릭해서 확인하시면 됩니다.


▶ 자존감 테스트



현재 자신의 모든것을 받아들이는 용기부터 시작하시길 권해요. 그리고 자신을 부정하는 것을 멈추고 스스로 힘껏 응원해 보세요 !



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Posted by 그뤠잇 알아야 산다